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把床只变成睡觉的leS6方；手机不带进卧HC1A；不强迫自己睡着g3ET睡不着时别心急，7O0I心急越睡不着；睡jPLN读一本枯燥的书；pX9h前3个小时不要进食；经常清洗晒被褥Wgbw有阳光味儿的被褥x6Zt让你更快入睡；不SQpz舍不得花钱买贵的ouEZ头，枕头很重要，6ZWh常重要；远离刺眼3B4W源；如果还睡不着s8Uz可以放一些有节奏8VTp声音，会集中你的g5s1意力，带你入眠wc9O